Trois pommes par jour pour perdre du poids

Dans les supermarchés d'aujourd'hui, les pommes sont quelque chose qui ne disparaît jamais. Quelle que soit la période de l’année, il y aura des pommes. Mais cela signifie-t-il qu’il y a encore une saison pour les pommes où elles sont les moins chères ? Il y en a, et ce serait à partir de la mi-juillet environ jusqu'au printemps.

La saison des pommes n'est pas si difficile à repérer. Êtes-vous allé au marché récemment? Les pommes sont abondantes en ce moment, à des prix relativement avantageux. Et la variété ? Pour grignoter, vous avez votre Gala, Fuji, Pink Lady et Honey Crisp ; Rouge et Vert Délicieux pour n'en nommer que quelques-uns. Et n'oubliez pas les plus acidulées Rome et Granny Smith, toutes deux idéales pour la pâtisserie.

Lorsque vous faites le plein de pommes à partir d'octobre environ, qui est le Mois national de la pomme, attendez-vous à économiser encore plus. Et vous allez aussi sauvegarder autre chose. Des calories ! Les chercheurs ont la preuve irréfutable que trois pommes par jour éliminent la graisse. Les données nutritionnelles des pommes le confirment.

Valeurs nutritionnelles

C'est si simple, disent-ils. Trois pommes, une 30 minutes avant chaque repas. C'est ça. C'est trop beau pour être vrai? Il existe une explication médicale expliquant pourquoi le fruit le plus commun de tous peut avoir un tel impact.

Pour commencer, trois pommes ajouteront 15 grammes de fibres alimentaires à votre alimentation. Les recherches sur la valeur nutritive des pommes menées par l'Université Tufts indiquent que cela réduira à lui seul votre consommation de calories de dix pour cent. Mais attendez!Il y en a plus.

Dépresseur d'appétit naturel

Les pommes contiennent quelque chose appelé pectine qui, selon le Journal of the American College of Nutrition, élimine l'envie de manger jusqu'à quatre heures. heures. La pectine, la même substance qui rend la gelée épaisse, gonfle dans le tube digestif, donnant une sensation de satiété. La pectine envoie également un signal au cerveau pour qu'il arrête de manger et n'avons-nous pas tous besoin d'entendre ce message de temps en temps ?

Beaucoup de ceux qui ont relevé le défi des trois pommes par jour rapportent que s'ils Faites attention à grignoter une pomme 30 minutes avant le repas, non seulement les gros repas sont hors de question, mais il est difficile de manger plus qu'une petite quantité de quoi que ce soit. Et au moment où cette sensation de satiété commence à s'estomper (environ 4 heures), il est temps de manger une autre pomme.

Moins cher que les pilules amaigrissantes

Expert en nutrition et lectrice de Everyday Cheapskate Robyn Flanders, M.S. , R.D., affirme que les pommes sont beaucoup moins chères que les pilules amaigrissantes lorsqu'elles sont prises comme complément alimentaire, et qu'elles sont 100 % sûres. En prime, intégrer les pommes à votre alimentation habituelle peut réduire le taux de cholestérol, réduire le risque de cancer du poumon, de diabète, d’asthme, d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque. Imaginez tout cela pour seulement environ 80 calories par pomme.

Et ce n'est pas parce que vous en avez mangé une avant le dîner que vous ne pouvez pas en déguster une autre au dessert !

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