Comment méditer avec des animaux de compagnie – 12 conseils simples
Les bienfaits de la méditation sont bien documentés dans la littérature scientifique. Des recherches ont montré qu’elle peut soulager la douleur.1 Elle peut également réduire votre risque de maladie cardiovasculaire.2 La méditation régulière peut même augmenter la matière grise de votre cerveau.3 Vous n’avez peut-être pas envisagé d’inclure votre chien ou votre chat dans votre pratique. Cependant, il existe de nombreuses raisons d'essayer.
Le temps passé ensemble peut renforcer le lien que vous entretenez avec votre animal de compagnie. Cela peut avoir un effet apaisant sur votre chiot grâce au temps calme que vous passez ensemble. Cela réduira le stress pour vous deux. Les psychologues ont découvert que méditer avec votre chien améliore la thérapie et l'engagement avec leurs patients.4 Cela s'est avéré particulièrement utile lors du traitement des problèmes de santé mentale causés par la pandémie.
Nous devons commencer par disant que la méditation ne fonctionne pas toujours avec tous les animaux. Il est peu probable que les chiots et les chatons restent assis, ce qui en fait une meilleure activité à faire avec des animaux adultes. Vous devez tous être patients. Le cadre et l’atmosphère sont probablement très différents de ceux auxquels votre chien ou votre chat est habitué à être avec vous. Cependant, ils sont intelligents et apprendront bientôt la routine, surtout si vous êtes cohérent dans votre pratique.
Des recherches ont montré que les chats5 et les chiens6 peuvent lire les émotions humaines. Ils détecteront votre état de calme. Cela vous aidera probablement à vous détendre, ce qui lui permettra d'agir facilement en conséquence. C'est vous qui connaissez mieux votre animal de compagnie. Il est essentielchoisir un moment où il ne s’agit généralement pas de courses dans la maison ou dans le jardin. Abstenez-vous de méditer avec votre animal avant l'heure du repas lorsque son attention est ailleurs.
Crédit image : Raquel Pedrosa, ShutterstockLes 12 conseils pour méditer avec des animaux de compagnie
1. Trouvez un endroit calme pour méditer
Minimiser les distractions est vital pour votre pratique en solo et vos séances avec votre animal de compagnie. Choisissez une pièce où elle est calme et loin de l’agitation de votre maison. Si possible, fermez la porte pour vous assurer qu'elle reste ainsi.
2. Rendez-le confortable
Rendez votre logement confortable pour vous et votre animal de compagnie. Empilez des coussins ou des oreillers moelleux. Si votre animal a une couverture préférée, apportez-la dans les environs. Nous vous suggérons également d'emporter quelques friandises avec vous pour récompenser votre chat ou votre chien d'avoir passé ce moment de qualité avec vous. Assurez-vous également que vous êtes à l'aise.
Crédit image : Karpova, Shutterstock3. Jouez de la musique d'ambiance (facultatif)
Cette étape dépend de vous. Si vous écoutez habituellement de la musique d’ambiance lorsque vous méditez, respectez votre routine et utilisez-la. Vous constaterez peut-être que cela a un effet apaisant sur votre animal. Nous vous suggérons de jouer de la musique sans aucun son inhabituel, qui pourrait distraire votre chien ou votre chat.
4. Invitez votre animal à vous rejoindre
Lorsque vous êtes prêt à commencer, invitez votre animal à vous rejoindre. Vous n’aurez probablement pas besoin de faire grand-chose pour le convaincre de le faire entrer dans la pièce. Demandez à votre chien de s'asseoir etcaressez-les doucement. De même, laissez votre chat se frotter contre vous et vous remarquer pendant que vous le caressez doucement.
Crédit image : Pixel-Shot, Shutterstock5. Donnez à votre pratique un mot signal
Les animaux sont prompts à comprendre de nouveaux mots. Pourquoi ne pas donner un nom à votre cabinet ? « Namaste » est un bon choix et approprié dans les circonstances. Assurez-vous d'utiliser le même mot pour que votre chat ou votre chien l'associe à ce moment privilégié.
6. Concentrez-vous sur votre respiration
Se concentrer sur votre respiration est un excellent moyen de vider votre esprit et de ralentir vos pensées. La fréquence respiratoire normale d’un chat est d’environ 20 à 30 par minute. Dans ce contexte calme, il sera probablement plus bas. Le tarif d’un chien est à peu près le même. Si possible, essayez de synchroniser votre respiration avec celle de votre animal pour créer un lien plus fort entre vous deux.
Crédit image : Drazen Zigic, Shutterstock7. Participez à votre pratique
Commencez par votre pratique habituelle, en caressant doucement votre animal au fur et à mesure de votre routine. Soyez patient, car votre chien ou votre chat ne comprendra probablement pas ce qu'on attend de lui les premières fois.
8. Limitez la durée de votre séance
Si votre animal ne coopère pas, vous pouvez mettre fin à la séance plus tôt. Même si c’est le cas, nous vous recommandons de le limiter à 30 minutes maximum. Vous constaterez peut-être que votre compagnon vous quitte ou s’endort. Il est essentiel de comprendre qu’il n’y a pas de règles. Votre pratique est un moment de création de liens etquelle que soit la forme que cela prend. Nous vous suggérons d'offrir une friandise à votre chien ou à votre chat pour son temps précieux.
Crédit image : Christine Bird, Shutterstock9. Allez vous baigner dans la forêt
Si vous avez un chien énergique, il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas méditer avec lui. Au lieu d'une pièce calme, vous pouvez emmener votre pratique dans les bois. Les Japonais appellent cela shinrin-yoku ou bain de forêt. La pratique implique de se connecter avec la nature et d'être attentif à son environnement. Votre chiot aura probablement une mission différente, mais vous pourrez toujours profiter du temps passé à l'extérieur.
Conclusion
Méditer avec votre animal de compagnie peut être une expérience enrichissante. Il permet de se concentrer sur son compagnon animal et de partager les bienfaits de cette pratique sur la santé mentale et physique. Même si votre animal ne comprend pas ce qui se passe, il appréciera certainement votre attention et votre amour supplémentaire. Vous constaterez peut-être même que votre chien ou votre chat se porte volontaire pour passer plus de temps de qualité avec vous.
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