Comment vaincre la peur des chiens : 6 étapes à suivre
Il y a environ 70 millions de chiens domestiques aux États-Unis, ce qui signifie que la plupart des gens que vous connaissez ont au moins un chien.1 La plupart des gens ont hâte de visiter des maisons avec des chiens ou même de posséder leur propre chien pour pouvoir se faire des câlins, faites des promenades et jouez à chercher avec eux, mais pour un petit nombre d'environ 9 % des adultes aux États-Unis, interagir avec un chien peut être une expérience terrifiante.2
Avoir une peur intense des chiens peut avoir un impact sur la vie d'une personne car les chiens sont un peu partout. Ils se promènent généralement dans les quartiers et les parcs, mais ils sont également souvent autorisés à prendre les transports en commun et à visiter des hôtels et des restaurants acceptant les animaux. Pour la plupart, les chiens sont incontournables. La meilleure chose qu’une personne ayant peur des chiens puisse faire est d’essayer de la surmonter. Nous allons discuter de comment, alors continuez à lire.
Avant de commencer
Avant d'aborder la façon de surmonter cette phobie, nous devons comprendre il. La peur des chiens n’est pas aussi rare qu’on pourrait le penser, et il y a même un nom pour elle, appelé cynophobie. La peur des chiens n’est pas la même chose qu’un peu de nervosité autour d’un chien hyperactif, mais elle est plutôt intense et peut affecter la vie d’une personne. Une personne peut avoir plus peur des chiens qu’une autre et, dans des cas extrêmes, une personne peut ressentir de la transpiration, un rythme cardiaque rapide, des nausées, des tremblements, de l’anxiété et un sentiment de danger lorsqu’elle est à proximité.chiens.
La cynophobie est courante chez les enfants, mais les adultes peuvent également en souffrir. Vous êtes plus susceptible de constater de la cynophobie chez les adultes souffrant d’autisme, de dépression et de troubles liés à la toxicomanie, mais elle peut toucher n’importe qui, surtout s’ils ont eu une mauvaise expérience avec un chien dans le passé. Cette peur peut être si forte qu’elle peut être déclenchée en entendant un chien grogner sans avoir besoin de le voir. Dans certains cas, le simple fait de voir un chien à la télévision peut déclencher les symptômes.
Les cas graves de cynophobie doivent être traités par un psychologue car des médicaments peuvent être nécessaires. Cependant, d'autres personnes qui se sentent capables de surmonter cette peur peuvent le faire seules ou avec l'aide d'un ami ou d'un membre de leur famille.
Crédit image : Przemek Iciak, ShutterstockLes 6 étapes pour surmonter une peur Peur des chiens
1. Identifiez ce qui vous fait peur
Vous savez peut-être que vous avez peur des chiens, mais pour surmonter cette peur, vous devez identifier ce qui vous fait peur chez les chiens. Cela nécessitera un peu d’auto-évaluation. Avez-vous déjà été mordu ou poursuivi par un chien au point que vous ne vous sentez plus en sécurité en sa présence ? Le bruit de leurs aboiements est-il accablant ? Ressentez-vous plus peur en présence de chiens plus gros que de chiens plus petits ? Préférez-vous être avec une race mais pas avec une autre ?
Une fois que vous savez quelle est la source de votre peur, vous pouvez commencer à comprendre ce qui est rationnel et ce qui ne l'est pas et à gérer les situations irrationnelles.peurs en les défiant avec bon sens.
2. Pensez aux chiens
L'une des meilleures façons de commencer à surmonter votre peur dans un environnement contrôlé est simplement de penser aux chiens. Imaginez voir un chien au loin et, à mesure que vous vous sentez de plus en plus à l'aise avec les images, imaginez-vous vous rapprocher du chien. Finalement, vous pouvez vous mettre au défi de caresser le chien, de lui parler et même de le promener. Une fois que vous commencez à vous sentir à l'aise avec vos pensées, vous pouvez passer à l'étape suivante.
Image par : Debra Anderson,Shutterstock3. Regardez de vraies vidéos de chiens
Pour certaines personnes, regarder des vidéos de chiens peut être difficile, mais c'est une étape très importante à franchir. Passez du temps à regarder des photos de différents chiens, grands et petits, et essayez même de regarder des vidéos de chiens. Écoutez-les aboyer, courir et jouer les uns avec les autres.
Vous pouvez également regarder des vidéos de personnes interagissant avec des chiens et remarquer à quel point ils ont l'air détendus et à l'aise. Cela pourrait vous rassurer sur certaines des peurs irrationnelles que vous avez à propos des chiens. Une fois que regarder ces vidéos n'est plus écrasant, passez à tenir un chien en jouet.
4. Se déplacer avec un chien amical
Cette étape sera l’une des plus difficiles que vous devrez accomplir, mais une fois que vous l’aurez fait, vous serez beaucoup plus confiant avec les chiens. Commencez par observer les chiens à distance dans un parc ou dansla cour d'un de vos amis ou d'un membre de votre famille. Si cette étape vous semble très difficile, demandez à un ami de la faire avec vous. Ensuite, commencez à vous rapprocher du chien comme vous l'avez fait lorsque vous avez imaginé des chiens dans votre esprit à la deuxième étape.
Une fois que vous êtes prêt, essayez de caresser le chien pendant qu'il est tenu en laisse ou dans le armes de leur propriétaire. Faites-le suffisamment de fois jusqu'à ce que vous puissiez côtoyer le chien sans laisse. Ne vous forcez pas à faire quelque chose pour lequel vous ne vous sentez pas prêt. Cela peut être un processus que vous accomplissez sur une journée ou plusieurs jours. Faites simplement ce qui vous convient.
Crédit image : GillianVann, Shutterstock5. Comprendre le langage corporel
Le langage corporel va dans les deux sens. Une fois que vous commencerez à vous sentir plus à l’aise avec les chiens, ils le verront dans votre langage corporel et se sentiront plus à l’aise avec vous. Vous pouvez montrer à un chien que vous vous sentez détendu en sa présence en le regardant avec désinvolture et en restant calme s'il saute ou court autour de vous. Crier ne fera qu'énerver le chien et aggraver la situation. Assurez-vous d'éviter de courir, car cela indiquera que vous souhaitez qu'il coure avec vous ou même après vous.
Comprendre le langage corporel d'un chien vous permettra de vous sentir plus en confiance. Savoir que le chien est à l’aise et calme en votre présence vous aidera à vous sentir détendu. Tout aboiement, grognement, projection de dents ou poils dressés est une indication que le chien n'est pasconfortable et vous devez vous retirer calmement de leur espace. Cependant, remuer la queue, lécher, se retourner et bâiller peuvent indiquer que le chien est à l'aise, détendu et même heureux d'être avec vous.
6. Continuez à le faire
Maintenant que vous avez affronté vos peurs, continuez à le faire encore et encore, et bientôt, vous ne trouverez plus les chiens aussi effrayants qu'avant. Si vous le faites une fois et plus jamais, vous risquez de retomber dans votre ancienne façon de penser, vous laissant anxieux et craintif. Passer du temps avec des chiens en qui vous avez confiance renforcera votre confiance en eux, ce qui vous aidera à vous sentir en contrôle lorsque vous serez confronté à un nouveau chien dans les transports en commun, dans le parc ou chez quelqu'un.
Crédit image : Bogdan Sonjachnyj , Shutterstock
Conclusion
Avoir peur des chiens peut affecter grandement une personne et même l'empêcher d'effectuer des tâches simples. Certaines personnes souffrent si gravement de cynophobie qu’elles ont besoin de l’aide d’un professionnel et de médicaments pour s’en sortir. Cependant, d'autres sont capables de surmonter leur peur en suivant quelques étapes simples, notamment identifier la source de la peur, penser aux chiens, les surveiller, les contourner et les comprendre.
Une fois ces étapes franchies. Répétées et répétées, les gens peuvent se sentir plus en confiance avec les chiens et commencer à ignorer les peurs irrationnelles qu'ils avaient autrefois. Rappelez-vous, c'est unprocessus, et cela peut prendre un certain temps pour arriver à l'endroit où vous espérez être !
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