Comment j'ai transformé un plaisir coupable en quelque chose qui est vraiment bon pour moi

Bienvenue au 398e lundi de la Métamorphose !

Je suppose que vous pourriez appeler l'Avant et l'Après d'aujourd'hui une métamorphose de « bonne habitude » ou peut-être un Avant et Après « sain ».

Je ne le fais pas. Je n'ai pas beaucoup de temps pour regarder la télévision et, à vrai dire, il n'y a pas beaucoup d'émissions qui m'intéressent ces jours-ci. J'en ai rencontré deux récemment que j'apprécie ; Je les partagerai vers la fin de cet article au cas où vous ne les connaîtriez pas.

Même si je ne regarde pas beaucoup la télévision, l'un de mes plaisirs coupables est de regarder occasionnellement 10 - Vidéo YouTube de 15 minutes présentant le déballage d'un sac à main de rêve ou peut-être une critique d'un parfum ou d'un autre article figurant sur ma liste de souhaits. Si jamais vous êtes à la recherche d’un nouveau sac à main, d’un appareil photo, d’un maquillage, d’un bijou ou d’un parfum, effectuez une recherche sur YouTube et quelqu’un l’a probablement partagé et examiné. Sérieusement !

Comme je suis beaucoup trop assis comme ça, j'ai réfléchi à la façon dont je pourrais faire un peu d'exercice tout au long de ma journée, en dehors de ce que je fais en montant et descendant les marches. Je n’aime pas vraiment faire de l’exercice, alors je savais que c’était quelque chose que je pouvais faire par incréments de 10 à 15 minutes, plusieurs fois par jour. Mentalement, je peux accepter l’idée de faire de l’exercice par tranches de 15 minutes plusieurs fois par jour, au lieu d’essayer de planifier un bloc de 30 à 45 minutes, ce qui, je le sais, n’arrivera jamais. Je préfère nettoyer les salles de bain plutôt que de faire de l'exercice pour le plaisir defaire de l'exercice.

Donc, l'accord que j'ai conclu avec moi-même est que je suis autorisé à regarder une courte vidéo d'un de mes YouTubers préférés, à condition que j'utilise ce petit stepper pendant que je la regarde.

Avant d'acheter le stepper, je lisais l'une des plus de 200 critiques en ligne et une personne a mentionné qu'elle gardait son stepper près de son bureau et l'utilisait toutes les heures tout au long de la journée pendant 10 minutes à la fois. Elle a perdu environ 60 livres en faisant ça ! Cela ne me dérangerait pas de perdre quelques kilos avant mon hibernation hivernale et l'inévitable fête des fêtes. Depuis que j'ai commencé à utiliser le stepper il y a environ deux semaines, j'ai perdu environ 3 kilos et cela sans aucun changement dans mon alimentation. .

Ce que j'aime vraiment dans ce stepper, c'est que je peux faire n'importe quoi pendant 10 minutes, même quelque chose que je n'aime pas particulièrement comme faire de l'exercice. Je ne le fais peut-être pas toutes les heures comme le fait le critique que j'ai lu, mais je peux le faire 3 à 5 fois par jour. Et l’avantage de le faire par à-coups comme celui-là, c’est que cela maintient mon métabolisme en marche tout au long de la journée – c’est toujours une bonne chose !

Celui-ci est réglable sur trois hauteurs. J'utilise la hauteur moyenne parce que le premier niveau me semblait trop facile. Si vous êtes intéressé par un stepper, vous trouverez celui que j'utilise et que j'apprécie ici : Stepper

Calculer mes entraînements

Quand j'ai acheté le stepper , j'ai commencé à réfléchir à la façon dont je chronométrais mes séances d'entraînement de 10 minutes aprèsil est arrivé. Je savais que je pouvais utiliser mon téléphone, mais je savais aussi que cela deviendrait très vite fastidieux, surtout si je monte sur mon stepper 3 à 5 fois par jour ou plus. J'ai donc cherché sur Google s'il existait une minuterie qui serait insensée à utiliser, quelque chose que je pourrais régler/activer en une seule étape.

J'ai été ravi de découvrir qu'il y en avait ! Ce petit cube chronométrera n'importe quoi par incréments de 1, 5, 10 ou 15 minutes. C’est super compliqué et high-tech de travailler. 😉 Vous le récupérez, vous le retournez selon le nombre de minutes que vous souhaitez et vous le déposez. C'est ça! Sérieusement, c'est tout ce que vous faites. La minuterie démarre automatiquement et vous informe via un son audible lorsque votre temps est écoulé. Au cas où vous seriez curieux, il y a une petite fenêtre sur un côté où vous pouvez voir combien de temps il reste pendant le compte à rebours.

Ces minuteries sont disponibles en différents incréments, donc quel que soit l'incrément de temps vous pensez que vous en utiliserez le plus pour une activité, il y a probablement une minuterie pour cela. Vous trouverez ici celui que j’ai acheté et qui couvre 1, 5, 10 et 15 minutes : Timer. Vous verrez également les autres minuteries d'incrémentation sur ce lien.

J'ai donc rendu l'exercice aussi simple et réalisable que possible pour moi-même. Mon stepper est juste ici à côté de mon bureau, je l'utilise tout en faisant quelque chose que j'aime (regarder une vidéo) et chronométrer mes entraînements est facile et plutôt amusant avec mon petit minuteur cube.

Je pense que c'est la clé pour faire de l'exercicerégulièrement, vous devez trouver quelque chose que vous aimez et qui est facilement disponible. Dans un monde parfait, je vivrais à proximité d’une piste cyclable comme le Silver Comet Trail et j’y ferais du vélo tous les jours. J’ai vraiment adoré faire du vélo sur le sentier pendant toute l’année que j’ai fait, mais malheureusement, c’est à 45 minutes de route de chez moi et il n’est tout simplement pas sécuritaire d’y faire du vélo seul. (Google "Attaques et meurtres sur la piste des comètes d'argent" pour plus d'informations à ce sujet.)

Deux émissions de télévision préférées

Un jour, alors que je déjeunais, je me suis retourné sur la chaîne Travel et j'ai découvert deux émissions que je n'avais jamais vues auparavant. J’ai été surpris de voir à quel point je les aimais puisque je n’apprécie pas beaucoup ce qu’il y a à la télévision ces jours-ci. J'ai donc pensé les partager dans cet article au cas où vous ne les auriez jamais vus et que vous les trouveriez intéressants.

Mystères au musée

Une exposition que j'ai profitez des Mystères au Musée. L'avez-vous regardé ? Apparemment, il est diffusé sur Travel Chanel depuis novembre 2010, mais je viens de le découvrir.

Dans Mystères au musée , l'animateur, Don Wildman, met en avant un objet exposé dans un musée quelque part aux États-Unis. Son apparence physique est décrite, puis une histoire fascinante se déroule menant à l'explication de la façon dont cet objet a fini par jouer un rôle très important dans l'histoire, suffisamment important pour qu'il ait fini par être exposé dans un musée.

Les histoires sont convaincantet vous attire vraiment. En plus d'être éducatif, je trouve le spectacle vraiment fascinant et excitant. Parfois, certaines histoires peuvent être un peu morbides, mais c’est assez rare. Je le recommande vraiment si vous aimez un peu d'intrigue et aimez apprendre de nouvelles choses.

Expedition Unknown

L'autre émission I découvert récemment est Expedition Unknown. Il semble que ce soit une émission relativement nouvelle, le premier épisode ayant été diffusé en janvier 2015. Je n'ai vu qu'une émission et quelques minutes d'une autre jusqu'à présent, mais en gros, l'animateur, un archéologue nommé Josh Gates, est dans une quête pour déterminer si certaines des histoires et des mythes que nous avons entendus au fil des ans sont vraiment vrais.

The Travel Channel le décrit ainsi :

Quelqu'un d'autre apprécie ces deux émissions ?

J'attends avec impatience tous les fabuleux avant et après pour ce lundi du Met !

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